Wat zijn etherische oliën?
Etherische oliën zijn sterk geconcentreerde extracten afkomstig van bladeren, stammen, wortels, bloemen of schors van planten en bomen. Ze brengen balans in lichaam en geest en hebben krachtige eigenschappen. Ondanks de naam bevatten etherische oliën geen vet. Ze zijn vloeibaar bij kamertemperatuur, verdampen snel bij verhitting en kunnen gemakkelijk ontbranden. Door hun hoge concentratie is het essentieel om etherische oliën op de juiste manier te gebruiken.
Hoe gebruik je etherische oliën?
Etherische oliën kunnen zowel inwendig als uitwendig worden toegepast. Hier zijn enkele veelgebruikte methoden:
Inhalatie van etherische oliën
Inhalatie is een effectieve manier om de oliën via de neus en keel in de longen op te nemen, wat verlichting kan bieden voor de luchtwegen.
Stoominhalatie: voeg 2 tot 3 druppels etherische olie toe aan een kom met heet water. Plaats een handdoek over je hoofd en adem de dampen rustig in.
Handkommetje: druppel een kleine hoeveelheid olie in je handpalm, vorm een kommetje en inhaleer diep. Dit werkt verkwikkend, bijvoorbeeld in de ochtend of na een drukke dag.
Zakdoekmethode: doe een paar druppels etherische olie op een zakdoek en houd deze onder je neus terwijl je diep inademt.
Potpourri: druppel etherische olie op gedroogde bloemen, rijstkorrels of grof zout voor een langdurige geurverspreiding.
Gebruik in een diffuser
Voor een optimale verspreiding van etherische oliën kun je een diffuser gebruiken. Dit apparaat verstuift de olie als micromoleculen zonder hitte, waardoor de therapeutische eigenschappen behouden blijven. Dit maakt het een ideale manier om etherische oliën in huis te verspreiden.
Etherische oliën in bad
Door etherische oliën aan je badwater toe te voegen, profiteer je zowel van de verdamping als de ontspannende werking van het bad zelf. Omdat oliën niet mengen met water, is het belangrijk ze eerst te verdunnen met een biologische plantaardige olie of badzout.
Veilig gebruik van etherische oliën
Etherische oliën zijn krachtig en moeten met zorg worden gebruikt. Volg deze richtlijnen om risico’s te minimaliseren:
Algemeen gebruik
Lees altijd de instructies op het etiket.
Niet alle oliën zijn geschikt voor iedereen; raadpleeg bij twijfel een expert.
Begin altijd met een lage dosering en verhoog indien nodig geleidelijk.
Gebruik nooit meer dan 2 druppels per keer en maximaal 1-2 keer per dag.
Inwendig gebruik
Veel oliën zijn niet geschikt voor inwendig gebruik. Gebruik ze alleen als je er zeker van bent dat ze kunnen worden ingenomen.
Meng oliën niet puur in gerechten; gebruik ze spaarzaam (enkele druppels zijn vaak al voldoende) en voeg ze pas aan het einde van de bereiding toe.
Huidgebruik
Breng etherische oliën nooit onverdund op de huid aan. Meng ze met een plantaardige olie, crème of gel.
Test bij een gevoelige huid eerst een verdunde olie op de binnenkant van de elleboogplooi. Wacht 24 uur om te controleren op allergische reacties.
Vermijd het gebruik van warme oliën (zoals kaneel, pepermunt, oregano) op een gevoelige huid.
Foto-sensibilisering
Citrusoliën kunnen een huidreactie veroorzaken bij blootstelling aan zonlicht. Vermijd blootstelling aan zon of zonnebank gedurende 12 uur na gebruik.
Bijzondere groepen
Etherische oliën worden afgeraden voor baby’s, kinderen onder de 3 jaar en tijdens de zwangerschap, tenzij geadviseerd door een expert.
Gebruik met voorzichtigheid bij mensen met epilepsie, astma of hartaandoeningen.
Langdurig gebruik
Gebruik oliën niet onafgebroken of langdurig. Neem pauzes tussen periodes van gebruik.
Opslag
Bewaar etherische oliën op een donkere, koele plek en buiten het bereik van kinderen en dieren.
Door deze richtlijnen te volgen, kun je op een veilige en effectieve manier genieten van de voordelen van etherische oliën.